럭키단델리온의 블로그 럭키단델리온의 블로그

감정은 하루를 좌우할 만큼 우리의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 특히 현대인처럼 바쁜 일상을 사는 경우, 자신의 감정을 인식하지 못한 채 스트레스나 불안감에 지배당하기 쉽습니다.이러한 감정의 흐름을 의식적으로 추적하고 정리하는 것은 정신 건강 관리에 있어 매우 효과적인 방법입니다.그 중에서도 불렛저널을 활용한 감정 일기 쓰기와 무드트래커 작성법은 많은 사람들이 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 멘탈 관리 도구로 주목받고 있습니다.     이 글에서는 감정 추적의 필요성과 함께 불렛저널에서 실용적으로 활용할 수 있는 다양한 페이지 구성을 소개하고자 합니다.    1. 감정을 기록하는 것이 왜 중요할까?① 감정 인식 능력 향상감정을 글로 기록하는 과정을 통해 자신이 무엇을 느끼고 있는지 보다 명확히 인식할 수 있..

1. 감정을 기록하는 것이 중요한 이유짧은 하루 동안에도 우리의 감정은 수십 번씩 변합니다. 여러가지의 감정을 가진 우리지만 바쁜 일상 속에서 자신의 감정을 깊이 들여다보지 못하고 지나칠 때가 많습니다. 그렇기에 감정 일기를 쓴다면 자신의 상태를 객관적으로 파악하고 감정을 조절할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다. 그렇다면 감정일기를 썼을 때 어떤 장점이 있을까요?✅ 자기 이해 증진: 자신의 감정을 기록하면 어떤 상황에서 어떤 감정을 느끼는지 명확히 알 수 있습니다. ✅ 감정 조절 능력 향상: 감정을 글로 표현하는 것만으로도 부정적인 감정을 완화하는 효과가 있습니다. ✅ 스트레스 감소: 감정을 일기에 털어놓으면 마음의 짐을 덜 수 있습니다. ✅ 행복감 증가: 감사한 일이나 긍정적인 감정을 기록하면 삶의 만..