럭키단델리온의 블로그 럭키단델리온의 블로그

운동을 꾸준히 하기 어려운 가장 큰 이유는 동기 부족과 기록 부재입니다. 바쁜 현대인에게 운동은 우선순위에서 밀리기 쉽지만, 운동을 기록하는 것만으로도 지속성을 높이고 동기를 유지할 수 있습니다. 불렛저널을 활용하면 운동 계획을 체계적으로 세우고 진행 과정을 한눈에 확인할 수 있어 운동을 생활 속 습관으로 만들기 좋습니다. 이번 포스팅에서는 운동 목표를 설정하는 방법부터 피트니스 트래커를 만드는 법까지, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 팁을 소개해볼게요!     1. 운동을 기록하면 좋은 이유  ✅ 운동 지속력이 높아져요운동을 할 때 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 하지만 동기만으로 운동을 지속하기는 어렵죠. 운동을 기록하면 뭘 해야하는지, 내 운동 목표 및 실천 현황이 뚜렷히 드러나기 때문에 “내가 얼..

1. 감사일기란 무엇인가?  감사일기는 하루 동안 경험한 감사한 순간들을 기록하는 습관입니다. 이는 단순히 좋은 일을 나열하는 것이 아니라, 감사의 감정을 깊이 느끼고 표현하는 과정입니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 스트레스를 많이 받으며, 때로는 부정적인 감정에 휩싸이기도 합니다. 하지만 감사일기를 작성하면 긍정적인 마음가짐을 유지하고, 삶의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.    2. 감사일기를 써야 하는 이유감사일기를 꾸준히 작성하면 삶에 대한 시각이 긍정적으로 변화하며, 여러 가지 심리적, 신체적 효과를 얻을 수 있습니다. 대표적인 이유는 다음과 같습니다. ✅ 심리적 안정: 감사하는 마음은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 감사일기를 작성하는 사람들은 우울감이 줄어들고, ..

1. 왜 30일 습관 챌린지가 효과적인가?습관을 형성하는 데 걸리는 시간에 대한 연구는 다양합니다만, 평균적으로 새로운 습관을 몸에 익히는 데 21일에서 66일 정도가 걸린다는 연구 결과가 있습니다.  영국 런던 대학교(University College London)의 연구에 따르면 새로운 행동이 자동화되는 데에는 평균 66일이 소요되는데, 새로운 행동을 초기 30일 동안 꾸준히 실천하면 습관 형성의 기초가 다져진다고 합니다. 30일 도전은 부담스럽지 않으면서도 일정 기간 동안 지속할 수 있는 동기를 부여하며, 성취감을 느낄 수 있는 적절한 기간입니다. 또한, 불렛저널과 함께하면 도전 과정을 시각적으로 기록하고 피드백을 받을 수 있어 성공 가능성이 더욱 높아집니다.    2. 불렛저널을 활용한 30일 습..

1. 불렛저널이란?불렛저널(Bullet Journal)은 일정 관리, 목표 설정, 습관 추적, 메모 등을 한 권의 노트에 기록하는 개인 맞춤형 플래너입니다. 단순한 다이어리가 아니라 개인의 필요에 따라 자유롭게 구성할 수 있는 것이 가장 큰 장점입니다.처음 불렛저널을 접하면 어떻게 시작해야 할지 막막할 수 있지만, 기본 원칙과 필수 요소만 익히면 누구나 쉽게 활용할 수 있습니다. 이 글에서는 불렛저널을 처음 시작하는 방법과 필수 도구, 기초 설정법을 소개하겠습니다.    2. 불렛저널을 시작하기 위한 필수 도구  불렛저널을 시작하는 데는 많은 준비물이 필요하지 않습니다. 기본적인 도구만 갖추면 바로 시작할 수 있습니다. ✅ 노트: 점선, 유선, 무선 노트 중 자유롭게 선택 (점선(Dot) 노트 추천) ✅..

1. 불렛저널이란 무엇인가?우리는 바쁜 일상을 살면서 종종 중요한 일을 잊거나 계획을 제대로 실행하지 못하는 경우가 많습니다. 이럴 때 유용한 도구가 바로 "불렛저널(Bullet Journal)"입니다. 불렛저널은 단순한 일정 관리 도구를 넘어, 목표 설정, 감정 추적, 습관 관리까지 가능하게 해주는 강력한 기록 시스템입니다.불렛저널을 제대로 활용하면 단순한 메모를 넘어 삶을 더욱 체계적으로 관리하고, 목표를 달성하며, 지속적인 성장까지 이끌어낼 수 있습니다. 그렇다면 불렛저널이 실제로 어떻게 우리의 삶을 변화시킬까요? 그 이유를 5가지로 정리해보겠습니다.     2. 불렛저널을 활용하면 삶이 바뀌는 5가지 이유   1) 체계적인 일정 관리로 시간 활용이 최적화된다 일정이 쌓일수록 머릿속이 복잡해지고 까..